Следите за обновлениями obozrevatel.com в вашей социальной сети
1. Медленно напрягая мышцы, как при задержке мочеиспускания, старайтесь удержать их в таком состоянии в течение 5-20 секунд, после расслабьте.2. Сожмите мышцы, понемногу увеличивая время удержания в напряжении поэтапно каждый раз на 5 секунд с последующим более сильным напряжением и удержанием до предела. Их релаксация производится в том же темпе, понемногузадерживая на каждом из этапов.3. Упражнение - сокращения мышц. Необходимо напрячь и затем расслабить мышцы в достаточно быстром темпе.4. Упражнение - сокращения, выталкивания. Тужьтесь, сжимайте по направлению вниз. Похожие сокращения мышц как при родовых схватках. Однако не стоит переусердствовать.Тренировочный режим поначалу должен включать выполнение каждого упражнения десять раз, повторяя цикл 5 раз в день. Через неделю необходимо добавить ещё по 5 повторений каждого упражнения. Таким образом, надо дойти до 30 повторенийкаждого упражнения.Не стоит останавливаться на достигнутом. , а также развитие интимных мышц -- дальнейшие инструкции вы всегда сможете найти на сайте женского клуба Иренклуб , пообщаться с профессиональными преподавателями, заказать дистанционные курсы и овладеть искусством гейш!
Для того, чтобы начать тренировки, прежде необходимо понять и почувствовать какие именно это мышцы. Для этого достаточно попытаться задержать мочеиспускание. В момент напряжения вы почувствуете их локализацию. Именноэто место и необходимо задействовать в своих тренировках.
Часто ли приходится современным женщинам посещать финес-клуб? Достаточно ли внимания уделяется мышцам для того, чтобы поддерживать свою фигуру в норме? Двух-трёх разовые тренировки в неделю? Бег трусцой каждое утро? Замечательно! А многие ли из женщин помнят о существовании интимных мышц? А кто-нибудь из женщин, не страдающих амнезией, уделяет хоть сколько-нибудь времени для их тренировки?И совершенно напрасно. «Любовные мышцы» играют очень важную роль в вашей привлекательности и женственности. Совершенное владение собственными вагинальными мышцами не только подарит вам пристальное внимание мужчин и повысит радость сексуальных отношений, но и станет залогом вашего женского здоровья на долгие годы.Врач-гинеколог Арнольд Кегель ещё в далеком 1950 году вынес на суд общественности свои упражнения Кегеля. Они были предназначены для женщин, у которых затруднен контроль над мочеиспусканием. Результатом применения этих упражнений стало не только прекращение непроизвольного мочеиспускания и дефекации, но и повышение произвольного контроля над своими сексуальными реакциями. Сегодня трудно переоценить пользу, которую приносят упражнения Кегеля, и они находят применение, не только у женщин, но и у мужчин.
20 августа, суббота, 2011 19:33
Упражнения Кегеля
Комментариев нет:
Отправить комментарий